Hidup Menjadi Lebih Sehat!, 5 Tips Rutinitas Pagi yang Bisa Kamu Coba
Hidup Menjadi Lebih Sehat!, 5 Rutinitas Pagi yang Bisa Kamu Coba
Halo sobat healthy, rutinitas pagi yang baik telah lama menjadi hal penting yang disarankan banyak ahli. Faktanya, pilihan yang kamu buat dapat mempengaruhi jalannya hari dan kesehatan kamu, apakah menjadi lebih baik atau sebaliknya. Semua dimulai ketika kamu bangun pagi hari.
Terkadang bangun pagi butuh perjuangan ekstra bagi sebagian orang, namun tahukah kamu bahwa bangun pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan? Bangun pagi, menurut para ahli kesehatan, dapat meningkatkan kemampuan otak, lebih fokus, dan mengatasi stres dengan lebih baik.
Berikut 5 Rutinitas Pagi Berfaedah yang Bisa Kamu Lakukan
1. Rutin Olahraga
Orang yang memiliki kebiasaan bangun pagi punya cukup waktu untuk berolahraga selama 15-30 menit sebelum memulai harinya. Berlari di atas treadmill maupun outdoor bisa menjadi pilihan paling mudah dan menyimpan segudang manfaat, seperti mencegah penuaan, meningkatkan kepadatan tulang, dan membantu menurunkan berat badan.
2. Meditasi
Meditasi juga dapat membantu sobat healthy mempersiapkan mental untuk menjalani hari. Dengan kondisi mental yang baik, otomatis akan membantu sobat healthy lebih produktif dan inovatif, sekaligus mengurangi kecemasan, stres, dan meningkatkan mood.
3. Makan sarapan sehat
Makan sarapan yang sehat adalah bagian penting dari rutinitas pagi. Menurut Valencia Porter, MD, MPH, direktur kesehatan wanita di Chopra Center for Wellbeing, di California, ketika sobat healthy melewatkan sarapan, tubuh akan secara otomatis menghemat energi. Inilah yang membuat sobat healthy merasa lemas dan tidak bersemangat sepanjang hari. Beraktivitas dengan perut kosong juga bisa membuat sobat healthy mudah merasa stres.
4. Minum air putih
Selama tidur, tubuh akan kehilangan air melalui napas dan keringat, inilah yang membuat sobat healthy merasa sangat haus saat bangun tidur.
Mengingat bahwa sekitar 60% dari tubuh sobat healthy terdiri dari air, menjaga tubuh tetap hidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Minum air putih di pagi hari tidak hanya akan membantu mengembalikan hidrasi, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme Anda hingga 30%, menurut penelitian tahun 2003 dalam sebuah studi terbit di Journal of clinical Endocrinology & metabolisme
5.Mandi air dingin
Rutinitas mandi air dingin membuat bangun dan memberi energi lebih banyak. Kaget yang kita rasakan dari guyuran air dingin pertama kali dapat memicu jantung agar lebih efisien memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini kemudian bisa meningkatkan kondisi kesehatan termasuk kesehatan kulit dan hati. Jadi sirkulasi darah yang lebih lancar setelah mandi air dingin juga dapat menurunkan tekanan darah, membilas plak yang menumpuk dalam pembuluh darah, dan mendorong kerja sistem imun yang lebih baik.
Untuk selengkapnya hubungi:
Hubungi kami di :
ig @dailyhealthy422
tiktok: dailyhealthy22
youtube: daily healthy
